“日行万步”是营销骗局?外媒称步数多不如走得快

原标题:“日行万步”是营销骗局?外媒称步数多不如走得快

参考音讯网2月8日报导 外媒称,“日行万步身体就会更好”一直以来都是深植人们心中的健康常识,许多人还喜欢通过计步器来核算每天的运动量,但研讨发现“日行万步”可能是日本营销的“骗局”,一味寻求走步数量未必就可以达到健身的最佳效果。

据美国《华盛顿邮报》网站1月28日报导,“日行万步”成为社交媒体上盛行的主题标签,许多人的手腕上戴着装有计步器和心脏监督器的手表。他们随时把手机拿在手上,以确保不会错过一步。

但那些每天忠诚地坚持走1万步或说自己没有完成“日行万步”方针的人可能会惊奇地发现,这个被广泛承受的方针其实不是多年科学研讨的成果。相反,它源自1965年日本一位卫生科学教授发明的计步器营销活动,他认为每天走1万步就可以协助日自己防止肥壮。这个计步器的名字叫“万步计(Manpo-Kei)”,它的广告说:“让我们每天走1万步!”

报导称,多年来,许多研讨人员一直在研讨“日行万步”是否科学,答案是肯定的,也是否定的。

依据《国际行为养分与体育活动杂志》宣布的一篇2011年的研讨评论,虽然每天一万步的方针并不是遍及适用于所有年纪和身体机能水平,但它被认为是“健康成年人的合理方针”。

但也有医师指出,虽然核算步数能够让人们变得更积极,但这也能够通过强调他们无法完成日常方针来使人们泄气,最终阻止他们锻炼。

那么走得多就一定好吗?

英国播送公司科学节目制造组曾对“每日万步走”进行了测试,发现一味寻求走步数量未必就可以达到健身的最佳效果。

研讨人员把自愿者分红两个小组,每一个人都佩带上运动监督器,它会记载佩带者的活动量以及剧烈程度。

一组的方针是每天要走完一万步(大约8公里),另外一组每天完成3个10分钟的快步走,加在一同的步数大约为3000步,即2.4公里。

研讨人员在研讨了自愿者的数据之后发现,快步走的这组自愿者占显着的优势。

同每天走一万步的自愿者相比,快步走自愿者实践上不光完成了既定方针,还多做了30%“中等到比较剧烈的运动”。

报导称,虽然这组自愿者走得没有万步走自愿者多,可是因为速度快,他们的心律添加,有点上气不接下气,这才起到了锻炼的作用。

并且,每天3个10分钟的快走也相对容易挤出时间,对身体更有利。

因此,下次你再方案步行锻炼时,无妨记住,步数是非必须,要害在速度!(编译/李赛)


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